第四,在动物实验中发现,碳水化合物摄入增加会增加(🙂)大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(🏹)素和褪(😨)黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛(dǎo )素(🚃)分泌(mì ),而胰(yí )岛素会(huì )促进长(zhǎng )链中性(xìng )氨基酸(suān )进入(😸)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(👅)流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(🚘)酸供应(📵),从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(🤝)究证实(🚀),晚间摄入葡萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提升(shēng )褪黑(🍩)素(sù )分泌量(liàng )[6]。
一方面(miàn ),少吃(chī )主食不(bú )等于能变瘦(📙)。
上周六,在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上,94岁的巴菲(🔯)特在问答环节尾声宣布,计划今年年底辞去公司首席执行(👥)官一职(🥃)。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策和贸易保护主(🔩)义政策,强调“贸易不应该是武器”。另外,他认为(wéi )美国政(zhèng )府(♟)不负(fù )责任的(de )财政政(zhèng )策可能(néng )会削弱美元的价值,并表(🌾)示不会投资大幅贬值的货币。当天,公司公布2025年第一季度财(🐲)报,经营利润同比大幅下跌,由于其业务涵盖运输、能源、(💡)零售等(🐾)多个领域,公司警告称关税或进一步影响利润。
有利于(👤)预防失眠?
总之,吃好才能睡好(hǎo ),这话(huà )真的没(méi )错(🔒)。如(rú )果你长(zhǎng )期为睡(shuì )眠质量差所苦,各种方法都难以奏(🦇)效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营养是否合理,主食(🏋)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久(👬)违的香(⏪)甜睡眠。 失眠,已经成为困扰当代人的一个常见问题(🌊)。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品,无论换(huàn )什么床(chuáng )垫、枕(❓)(zhěn )头,甚(shèn )至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频(🍦)频发生夜醒。
发言人说,随着4月初全球贸易摩擦因美国(🦈)大幅增加进口关税而急剧升温,全球经济下行风险显著上(🚜)升。贸易(📱)政策极大不确定性将抑制国际贸易往来和投资气氛,从而(❔)困扰香港经济(jì )的短期(qī )前景。尽管如(rú )此,中(zhōng )国内地(dì(🥩) )经济持续稳步增长,加上特区政府各项推动经济增长和开(🥓)拓更多元化市场的措施,将会为本港不同经济活动带来支(🐾)持。
作为“化缘高手”,资源整合是邵菲的强项:琴行提供(🍶)免费舞(🔳)台,企业赞助音响设备,甚至社区居民群都成了活动宣传平(🍺)台(tái )。一场(chǎng )音乐节(jiē )成本不(bú )过万元(yuán ),却能(néng )撬动整个(🛋)社区的文化活力。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(🌹))
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