剧情简介
去年11月，市场监(😏)管总局约谈6家电(🚇)商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价(🎄)竞争风气等问题(🤽)。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针(🛎)对平台滥用“仅退(🥔)款”规则造成商(shāng )户货款两空(kōng )的突出问题，将督促平台(tái )明确规(👶)则的(de )适用范围和(hé )具体情形，保障商户正当权益。针对平台实(😙)施自动跟价、全(🚸)网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范(💕)促销行为，保障商(🐧)户自主经营权。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡(🧀)眠质(zhì )量不佳的可(kě )能性降低相关(guān )[2]。也有研究(👝)(jiū )提示，中国(guó )北(🤽)方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🔄)随机对照研究发(🕟)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(⛑)合物相比，能非常(😸)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
这叫“早醒”，被定义为比(bǐ )预期起床的(de )时间提前 30 分钟以上。
第二方面，少吃主食不(bú )等(🙃)于能降低热量摄(🏧)入。
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很多人因(⛅)为想控糖，晚上严(🙈)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(💎)血糖水平反而会(📃)升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚(wǎn )上吃够主食(shí )之后，第二天反而会看到(dào )血糖水平更(gèng )为稳定。
在正常吃主食(🅿)的基础上，提高膳(🍧)食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(💭)、大量煎炸食品(❎)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🥁)全谷杂粮的主食(😞)、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更(gèng )有利于睡眠(mián )质量。
第三方面，少(shǎo )吃主食不等(děng )于能有效控(kòng )糖。
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