剧情简介
很多(🏝)人因为想控糖，晚上严格限(🌏)(xiàn )制主食，但(dà(💳)n )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血(➰)糖波动也会增(🤨)大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
想用药前，先来讨论一(🎅)个问题
北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消(xiāo )费新场景
(🕛) 其中，上海黄金交(jiāo )易所(🕒)全部黄(huáng )金品(🕔)种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万(wàn )亿元)，同(🏕)比增长42.85%；上海(😔)期货交易(yì )所全部黄金(jīn )品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另(lìng )外国内黄金ETF持仓一季度(🐩)增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。
如果能(néng )吃到一部分全谷(🗑)杂粮，比如一半大米一半糙(📨)(cāo )米煮的饭，效(🚣)果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米(👛)饭的消化速度(🚚)较(jiào )慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
在正常吃主食的基(🚍)础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很(🍎)少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品(🍟)和高脂肪高糖(🚅)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(⚾)粮(liáng )的主食、含有丰富新(🤛)鲜蔬果的膳(shà(🐐)n )食，更有利(lì )于睡眠质量。
如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠的(🎖)原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食。
其次，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物(🈺)消化速度慢，使(🐱)夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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