剧情简介
总之，吃好才能睡好(🌽)，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(🏽)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己(👘)的(de )营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🚽)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(😴)。 失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见(🔥)问(wèn )题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无论换什(🥜)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(❕)侧，或者频频发生夜醒。
本周美(měi )联储将(jiāng )公(💧)布利率决议
当地时间本周三，美联储将公布(🎞)最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按(🕡)兵不动。但最近一系列数据释放(fàng )出美国(guó )经济(👦)衰(shuāi )退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降(✡)息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息(☕)会议上，美联储主席(xí )鲍威尔(ěr )可能会(huì )以“鹰派(🤙)”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致(⏬)特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投(🚞)资者预期特朗普在(zài )执政的(de )第二个(gè )百日将转(🌐)向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收(😶)。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(🏽)加(jiā )大脑对(duì )色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑(🌜)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🚊)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(🐓)(sù )会促进(jìn )长链中(zhōng )性氨基(jī )酸进入肌肉中。这(🌭)些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🌙)流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(🚄)氨酸(suān )供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成(🕕)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🎉)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
在(🐑)主(zhǔ )食过少(shǎo )的时候(hòu )，增加主食的量，就是改善(🍌)营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(🈶)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品(🎫)种(zhǒng )多(✖)不多(duō )等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(🌾)生命质量，包括睡眠质量。
首先，因为能量供应(🍆)不足，身体就会想办法“节能(néng )”，让(ràng )你无精(jīng )打采(🖖)，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(👗)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这(🔚)几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态(tài )消耗掉(diào )，并不(🚛)会变成(🔽)肥肉堆积在身上。
文化活动的目的不仅是为(✒)了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。
二(🦇)是在晚(wǎn )餐不吃(chī )或少吃(chī )碳水化合物的情况(🦄)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(🚹)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(🕗)会影响睡眠(mián )的质量(liàng )。
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