第六,适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳(♋)定(dì(🖍)ng ),避免(🗽)夜间(🍎)低血(🏵)糖(tá(🃏)ng )。
如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮,比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
各国外长支(zhī )持对联合国包括其(qí )安全(🧔)理事(🍚)会进(🧠)行全(⛷)(quán )面(👜)改革(🔅),使其更加(jiā )民主、更具代表性(xìng )、更加有效、更加(jiā )高效,并增加发展(zhǎn )中国家在安理会的代表性,使其能够有效应对当前的全球挑战。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一(🥄)种强(🕙)烈的(✊)应激(🌎)(jī ),会(🔐)升高(😻)压力(🗯)激素(sù )水平,使人容易夜(yè )间醒来并难以再次(cì )入睡。
- 如果主(zhǔ )食不足,其他食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
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