剧情简介
(🚑) 第(dì )五(wǔ )，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(🤓)中，身体对葡萄糖的需求会(🚡)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(👴)摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(🏐)间也缩短。
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会议还确定下届金砖国家外长会晤将于(yú )第(dì )八(bā )十(🏡)届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国(👖)家候任主席国印度主办。(总(💱)台记者 汤晔) 当地时间2025年4月29日，金砖正(🐨)式成员和伙伴国外(wài )长(zhǎng )会(huì )在(zài )里约热内卢举行，中共中央政治局(🌊)委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉(🌐)主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多(duō )边(biān )主(zhǔ(🐮) )义进行了讨论。
第五，几十年前就已经发(💂)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(🕍)糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(🏫)碳水化合物摄入(rù )后(hòu )，睡眠的结构也会发(🖇)生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩(😉)短，总睡眠时间也缩短。
很多网友亲身体(🐊)验：
如果有以上情况，建议思考一下有没(méi )有(yǒu )这(zhè )个原因——(🙃)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🔖)导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改(💨)善的，而(ér )是(shì )需(xū )要把无糖无油的主食吃(👀)够。
在正常吃主食的基(🎦)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(㊗)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎(jiān )炸(zhà )食品和高脂肪高糖(🤫)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🎃)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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