规则缺陷导致滥用
此外,还有两个(🚱)可能原因(yīn ):
其次,因(👡)为要维持血糖稳定,身体代谢压力(lì )增大,就(👯)会想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖,不仅额外消(🤞)耗(hào )B族维生素和能量,而且会加重肝脏和肾(🏯)脏的负担。这样也会让你感(🚻)觉疲劳。
- 在动物实验中发现,增加碳水化(🕑)合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为(📕)血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食(🔍)物如白米和面食,可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌,增加大脑的(de )色氨酸供(🚚)应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
(🦗)但是,无论吃什么“安眠”保健(🧠)品,无论换什(shí )么床垫、枕头,甚至每天坚持(🥫)运动,躺在床上还是(shì )辗转反侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再难入(🐲)(rù )睡。
总之,吃好才能睡好,这话真的没错(📡)。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养(🐈)专业人士,看(kàn )看自己的营养是否合理,主食(🔆)有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增(🖇)加半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜(👴)睡(shuì )眠。 失眠,已经成为困扰当代人的一个常见(jiàn )问题。有不少人(🤤)无论吃什么保(bǎo )健品,无论换什么床(chuáng )垫、(🍨)枕头,甚至坚持每天运动(dò(🧣)ng ),躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒(🎩)。
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