剧情简介
想要保持气血充足、提高免疫(yì )力(lì )，建议做到：“起居有(🎫)常、饮食(🛠)(shí )有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓
很多人锻炼(lià(🦄)n )后都会觉(🐣)得呼吸更轻松，身体更(gèng )轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(⏩)短期内让(🛏)人产生快(kuài )感。而且长期运动也会对大脑产(chǎn )生(shēng )积极正面的影响。英国一项长达(dá )10年，针(🚉)对8958名50岁及(🚖)以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防(fáng )止认知能(🕛)力下降。
(🌴) 很多人一(yī )想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研(🌳)究发现，健(🚷)康运动不要过于苛求自己自律(lǜ )。
假期里，你有没有赖床、玩(wán )手机？中医认为，“久卧(🕝)伤气、久(🕜)坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。
差别能(néng )有多大？
看这5个地方
建(jià(🖼)n )议(yì )：戒(👞)酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。
《南唐李后主》剧(jù )照。广州(✊)粤剧院 供(🕡)图
这种一(yī )二(èr )三产融合发展模式，让联盟村的(de )共富之路越走越宽。通过“百千万”工程(🍊)，既培育了(🌭)年销售额近千万元的林下经济，又带动(dòng )了研学旅游、生态康养等新兴业(yè )态(tài )。
朱(🏈)超敬老师的到来，让上三清小学原本较为薄弱的音乐教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课(🛰)，让她在家(🆕)乡(xiāng )小(xiǎo )学扎下了根，也种下了梦。每周(zhōu )往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩(😘)子们一周(🌶)的盼望，朱老师一直在路上。
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