剧情简介
如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(📡)效果就(📨)更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消(🍚)化(huà )速(🌺)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
在主食过少的(de )时候(🙃)，增加主(👕)食的量(liàng )，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(✅)食物够(🤰)不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题(💏)了。营养均衡才能(néng )获得最好(hǎo )的生命质量(liàng )，包括睡(🙁)眠质量(🏽)。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会(🕤)引起(qǐ(🎊) )白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。
反而不利于瘦身
-轻体力活动女性大约(😅)需200克粮(✂)食，差不多是每餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运动较(jiào )多，可以再加量。
原油市场方面，上周(🎧)“欧佩克(🗑)+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠(dié )加美国原油库存增加(jiā )，引发市场(🗣)对原油(😛)供(gòng )应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累(🌅)计下跌(💟)7.5%，布油累(lèi )计下跌8.34%。
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