剧情简介
虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🍸)帮助，但如果蛋白质食物过多(🍘)，有可能会适得其反。晚间避免(📳)过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀(🕗)粉类食品，更有利于(yú )睡眠。
(♊) 总之(zhī )，吃好才能睡好。如果(❕)你长期为睡眠质量差(chà )所苦(👜)恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主(💴)食，就能让你找回久违的香甜(🌫)睡眠。(央视新闻客户(hù )端）(✝) 突然，你又一次醒了。
(🖨)个人(rén )信息不是“行业(yè )共享(🤮)的蛋糕”，而是受国家法律保护(🤬)的公民(mín )基本权利。任何以“惯(🥁)例”为名的信息倒卖、共享行为，终(zhōng )将付出法律代价。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、(🦒)睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之(🙊)间有关，已经有多项研究(jiū )证(😓)实。[1]
本周(zhōu )欧洲多国央行(🔛)公布利率决议 欧美多家公司(🗣)将(jiāng )公布最新财报
不吃(🕎)主食或吃太少
这种“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
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