膳食指南(nán )的建议(yì )是:轻体力活动的成年(⤴)人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(😌)面粉、干玉米、小米、燕麦(🥉)片(piàn )、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、(😡)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹调(diào )前(🎸)的干(gàn )重。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增加大(🌻)脑对色氨酸的摄取,而色氨酸(suān )在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和(📟)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(🐐)白米和面食,可以引发较多的(🗯)(de )胰岛素(sù )分泌,增加大脑的色氨酸供(🏝)应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
在距离银(yín )狐洞不(bú(📫) )远的上(shàng )英水村,这里经营民宿的院落已经达到了50套,这个“五一”假(🐲)期,餐厅里备足了新(xīn )鲜采摘(zhāi )的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜(🔻)。
依托溶洞资源,当地推出了多种(🚜)多样的新业态和新(xīn )消费场(🤬)(chǎng )景,吸引越来越多游客前来。
这(🕣)种“凌晨三四点睡醒后睡不着(👨)”的场景,你是否经历(lì )过?
- 如果(🚉)主食不足,其他食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡(🐀)和睡眠(mián )质量。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理,邵菲还提(😹)出了“搭子文化”。
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