剧情简介
有(🌀)流行病学研究发现，摄入更多(🚞)的优质碳水化合物，与睡眠质(🐔)量不佳的可能性降低相关[2]。也(🏟)有研究提示，中国北方吃大量(👣)主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发(fā )现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合(hé )物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能(🥢)非常有效地提升入睡效果和(🉐)睡眠质量[4]。
面对“仅退款”规(🗓)则带来的诸多问题，如何打造(💖)良性健康的平台生态，成为电(⛓)商行业健康发展面临的重要(💒)课题。
不吃主食或吃(chī )太少
- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效(xiào )控糖
虽然有(yǒu )关营养素与失眠(mián )之间关系的研究(jiū )结果不一，但已经有多项研究(⛑)证实，碳水化合物与入睡速度(😅)、睡眠时间、睡眠连续性和(👁)睡眠阶段之间有关。
膳食(🤵)指南的建议是：轻体力活动(🥐)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(📣)物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前(👵)的干重。
此外，与会各国外(⏰)长对中东和北非地区持续冲(🤩)突表示严重关切。会议期间各(😱)国代表还阐述了各自在联合(🗓)国安全理事会和联合国大会(🤳)等相关论坛上(shàng )就乌克兰冲突所(suǒ )表达的国家立场(chǎng )。对于包括“非(fēi )洲和平倡议”和(hé )“和平之友小组(zǔ )”的成立，通过(guò )官方(🌹)对话和外交手段和平解决冲(💟)突，表示期待。
各国外长支(🎁)持对联合国包括其安全理事(💁)会进行全面改革，使其更加民(😨)主、更具代表性、更加有效(👨)、更加高效，并增加发展中国(🥄)家在安(ān )理会的代表性，使其能够有效应(yīng )对当前的全球挑(tiāo )战。
(央视新(xīn )闻客户端 总台央(yāng )视记者 唐颖 方良) (🔦)第一财经 作者：齐琦
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