剧情简介
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：(👸)齐(🗣)琦(🦌)
(🥡) (😒)江(🚜)西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司(sī )为开展业务， 以找同(tóng )行分享等方式非法获(huò )取购房业主信息，信(xìn )息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址(zhǐ )等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查处。
虽然富含蛋(📲)白(📼)质(🚥)的(♋)食(⛪)物(😂)也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了(le )以下可能的科学原因(yīn )，与大家分享和讨论。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(🏌)摄(⛅)入(😶)200~300克(❤)的(👶)谷(🥉)物(🗃)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。
- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(😾)。所(🔋)以(🥠)在(🍗)限(🚛)制(😨)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
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可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科学道(dào )理是什么呢？
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