剧情简介
北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(💧)雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影响。请(qǐng )广(🏨)大市民关注临近(jìn )天气(🙌)和路况信息，合理规划返程方式(🙈)、时间和路线，错峰返京(🌋)，注意行车安全。“七站两场(chǎng )”周边(🏺)道路交通压(yā )力大，周边(📆)道路易(yì )拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行(🍸)保持高位运(yùn )行，今天(5日)将迎来(lái )返程高峰，交通部(bù )门(🚋)多措并举加大出行保障(🍀)力度。
出租汽车方面，组织出(🛢)租企业和网约车企业成(🏴)立重点场(chǎng )站“保点”车队，强化出(🔪)租车“圈车(chē )”、调度和网约车(chē )平台重点场站倾斜派单等手段。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省(🌆)下的热量，被换(huàn )成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低(🎇)，更促进发胖。过多的脂肪(😤)和蛋白质还会影响肠道菌群平(🕴)衡，也不利于胰(yí )岛素敏(🌤)感性。
- 如果主食不足，其(qí )他(🤡)食物也没有相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善(shà(🍰)n )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🐽)白质食物够不够，蔬菜品(🤪)种多不多等其他问题了。营养均(🔴)衡才能获得(dé )最好的生(🏩)命质量，包括睡眠质量。
膳食(🅰)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小(🧀)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🐛)是说烹调前的干重。
(🍅)为什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反(🍇)而不(bú )利于瘦身呢？其(😖)中(zhōng )当然是有科学道理(lǐ )的。
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