剧情简介
其(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(🦐)重，从而影响睡眠质量(liàng )。
(🕍)网警提醒
-轻体力活动男(🗓)生大约需300克粮食，但如果经常(😵)锻炼，或者正在增肌，还需要加(🎯)量(liàng )。
地面公交方面，增加(🚦)备班运力，加强途(tú )经7大火车(⤵)站的103条始发途经线路的运营组织，加(jiā )大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。
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如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大(📈)米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果(🕰)就更(gèng )好了。因为糙米中含有(😺)比精白米多几倍的 γ-氨(ān )基(🔯)丁酸和 B 族维生素；而且糙米(😙)饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释(🔢)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。
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