剧情简介
除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文(wén )化(🍼)需求。她带领“创意北干艺术总团(tuán )”平均年龄60岁的阿(ā )姨们(☔)，将广场舞从(cóng )社区一(🐈)路跳到全国(guó )。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组(🤤)小集体健身舞类自选(👾)项目特等奖。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(🌞)“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动，运动(🌷)之后也会感觉(jiào )特别(🗼)疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善(shàn )了，多吃这几口饭(fàn )，会(👜)被活跃的身体(tǐ )状态(👸)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
如果能吃到一部(🛥)分全谷杂粮，比如一半(🌱)大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(💼)精白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米(🤤)饭的消化速(sù )度较慢(🚩)，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不(bú )是合(🎽)成脂肪。
所以，加肉(🍡)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(🔦)被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(👏)影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素(sù )敏感性。
(央视(🧀)(shì )新闻客户端 总台央(👱)(yāng )视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者(zhě )：齐琦
其(🗓)次，因为要维持血糖稳(🏸)定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(🐮)蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(🥙)负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳(láo )。
其次，因为(wéi )要维持(🧕)血糖稳定，身体代谢压(😽)力增大(dà )。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(📽)成葡萄糖，不仅额外消(🍾)耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这(🎭)样也会让你感觉疲劳。
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