剧情简介
上海期货交易(🔌)所库存数据显示，白银期货库存连续(xù )三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千(qiān )克、54898千克和13623千克。
本周(zhōu )美联储将公布(✏)利率决议
你看了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你(♈)已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不(🚏)着。
有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🕡)合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联。
有(♈)流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡(❓)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北(🚦)方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(🐌)[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含(📠)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食(🦗)物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🏢)度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。
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