作为“化缘高手”,资源整(zhěng )合是邵菲的强项:琴行提供免费舞台(🕡)(tái ),企业赞助音响设(shè )备,甚至(📕)社区居民(mín )群都成了活动宣(🔷)传(chuán )平台。一场音乐节(jiē )成本(🥅)不过万元,却能撬动整个社区(👲)的文化活力。
这叫“早醒”,被(㊗)定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
首先,因为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减(jiǎn )少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动,运动(dòng )之(🏌)后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦(🚍)人的精(jīng )力和体力改善了,多(🥉)吃的这几口饭,会被活跃的身(😬)体状态消耗掉,并不会变成肥(📼)肉堆积在身上。
- 几十年前(🏨)就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶(jiē )段(🔅))增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水(📁)化合物(wù )摄入后,睡眠的结(jié(👕) )构也会发生改变,宝贵的REM睡眠(🔁)时间缩短,总睡眠时间也缩短(⭕)。
- 蛋白质有较高的食物热(🤰)效应,容易使人兴奋,所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
不吃主食或吃太少
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