剧情简介
“尽管白银和铂金的(🤞)替代效应，为投资者提供(gòng )了分(💅)散配置的空间，但需警(jǐng )惕其高(📓)波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指(zhǐ )出，白银市场资金容(➰)量远小(xiǎo )于黄金，更易被短期资(🚘)金推动。同时，白银单价低、个人(🏙)投资者占比高，导致其投机(jī )性更强，波动率显著高于黄(huáng )金。
有流行病学研究发现，摄入更多的优(🐕)质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不(🏨)佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研(♋)究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关(guā(🏾)n )联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚(👹)间运动之后增加碳水化合物供(💵)应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
为什么不吃主食(🎂)吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢(🐂)？其中当(dāng )然是有科学道理的(😺)。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物(🌬)/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、(🆗)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(👃)、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰(🔌)嘴豆等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调前的干重。
B：“没问题(🍙)，这些(xiē )都是刚买新房的潜在客(🌝)户，我们互相帮助，共同致富！”
(🥧)第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素，适量(🏑)摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🎧)白(bái )质食物过多，有可能会适得(🌫)(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于睡眠(👄)。
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(🤵)其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃(chī )主食或吃得太少反而不利于(yú )瘦身。
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