地面公(🥝)交方面,增加备班运力,加(🍤)强途经7大火车(chē )站的103条(💈)始发途经线路的运营组(🎬)织,加大夜间公交发车频次,安(ān )排应急摆渡车。
总之,吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼,各种方法都难以奏(zòu )效,不妨咨询营养专业人士(shì ),看看自己的营养是(🤠)否合理,主食(shí )有没有吃(🎻)够。也许晚餐增加半碗饭(📪)的主食,就能让你找回久(😞)违(wéi )的香甜睡眠。(央视新(🐟)闻客户端) 突然(😒),你又一次醒了。
失眠(🔃),已经成为现代人最常见的一个烦恼来源,也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来(lái )说,只要能睡上一夜好觉,幸福指数就会大幅度提升。
很(hěn )多网友亲身体验:
如(🖇)果能吃到一部分全谷杂(🚻)粮,比如一半(bàn )大米一半(🏹)糙米煮的饭,效果更好。因(🐇)为糙米中含有比精白米(🐌)多(duō )几倍的γ-氨基丁酸(🔻)和B族维生素,而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。
必须说明,吃够主食,绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(🐪)品、吃营养价值很低的(🤛)淀(diàn )粉食品。
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