当一(yī )个人频繁出现早醒的情况,难免会开始焦(🆚)虑,迫切地想要寻找解决方案。有人可(kě )能会去医院(👉),甚至想(xiǎng )要让医生“给自己开点安眠药”,让自己的睡(🔜)眠“重回旧轨”。
每个(🥝)人的代(dài )谢能力不同,体力活(huó )动量不同,没有必要(📭)严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精(jīng )神饱满,夜里(😝)睡得踏(tà )实的程度就(🍔)可以了。
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其次(🦔),因为要维持血糖(táng )稳定,身体代谢压力(lì )增大,就会(💾)想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗(hào )B族(👲)维生素和能量,而(ér )且会加重肝脏和肾脏的负担。这(🤱)样也会让你感觉疲劳。
好吃的肉类基本上不(bú(📇) )可能是低脂的,因为低(🔐)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都(🍂)(dōu )是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加入了不少(💗)糖,以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。
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(🕳)- 少吃主食不等于能变瘦
如果有以上情况(kuàng ),建(🥝)议思考一下有没(méi )有这个原因——主食吃得太少(👵),特别是晚餐少吃或不(🏷)吃主食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而造(👔)(zào )成的失眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无(🚊)糖无油的(de )主食吃够。
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