剧情简介
为什(🦔)么不吃主食吃得太少反而不利(lì )于瘦身呢？其中当然(🎂)是有科学道理的。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦(🍸)，有可能是(💙)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(tá(🥝)ng )偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(😚)力激素水平，使(shǐ )人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。
特别说(🕉)明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃(💔)油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
其实，合(🥂)理吃主食(🍓)有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(bú )利(lì )于(⛩)瘦身。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(⚓)，使夜间(jiān )胃(wèi )肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
(📦)最后，少吃(🕌)主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(🐲)眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已(yǐ )经得到学界的广泛(🥈)认可。同时(♑)，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降(💥)，进一步促进肥胖。
我认为还有两个可能原因：
(👰)首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(🐑)打采(cǎi )，减(🚂)少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(🍴)劳。一(yī )旦(dàn )人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被(🏬)活跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。
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