剧情简介
不吃主食或吃太少
在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的质(zhì )量才是(shì )关键。汇总研(yán )究发现(xiàn )，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(👕)炸食品和高脂肪高(🚋)糖食物的西式餐食(🍈)相比，吃传统淀粉主(🗃)食、纳入全谷杂粮(🗞)的主食、含有丰富(👞)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强(qiáng )，其中(zhōng )COMEX白银期(qī )货近期(qī )最高触(chù )及35.5美元(yuán )/盎司创12年新高，NYME铂(🧓)金期货冲破1000美元/盎(⚓)司关口，年内累计涨(😐)幅约10%。
这种“凌晨(👓)三四点睡醒后睡不(🏦)着”的场景，你是否经(🚚)历过？
国铁南(📉)昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查(chá )看到自(zì )己网约(yuē )车的停(tíng )车位置(zhì )。
如果能吃到一部分全谷杂(⌛)粮，比如一半大米一(⏯)半糙米煮的饭，那效(🐾)果就更好了。因为糙(⏪)米中含有比精白米(🍵)多几倍的 γ-氨基丁(🐓)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
最后，少吃主(zhǔ )食影响(xiǎng )睡眠本(běn )身，也(yě )是促进(jìn )发胖的(de )可能原因之一。失眠或睡眠不足与(🏀)肥胖的关联已经得(📭)到学界的广泛认可(👡)。同时，失眠和睡眠不(🚵)足会引起白天精力(🈁)不足，运动意愿下降(🧓)，进一步促进肥胖。
其科学原因主要有以下几点：
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