其次,蛋白质、脂肪(🦃)含量高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质(🐦)量。
北京:溶(róng )洞游带(dài )动周边(biān )发展(🚂) 打造假日消费新场景
(🥩)据韩联社报道,国民力量党当天在京畿道高(🎑)阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大(👽)会,并公(gōng )布党内(nèi )总统候(🥫)(hòu )选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第(🤾)一,当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋(👱)得票率为43.47%。
我(wǒ )认为还(hái )有两个(gè )可能(🤨)原因:
每个人的代谢能力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀(💱)比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡(😓)(shuì )得踏实(shí )的程度(dù )就可(🚼)以了。
在主食过少的时候,增加主食的量(⛪),就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需(🔖)要(yào )考虑蛋(dàn )白质食(shí )物够不够,蔬菜品种(🎚)多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质(🥟)量。
第五,几十年前就已经(jīng )发现,在 REM 睡眠(🥇)(mián )相中,身体对葡萄糖的需(📴)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化(🕜)合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短(duǎn ),总睡(🏍)(shuì )眠时间(jiān )也缩短。
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