剧情简介
有流行病(🤳)学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🐑)合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也(yě )有(🥋)研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🏃)食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联。
第四，在动(🎎)物实验中发现，碳水化合物摄入增加(🍯)会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(🛳)水食物如白米和面食，可以引发较多(⚾)的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨基(💼)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(❇)会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰(🍮)岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的(🚏)色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量(😸)[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间摄入葡(🏀)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(🏤)升褪(tuì )黑素分泌量[6]。
北京：沉(chén )浸游览溶洞世(🍒)界 需爱惜保护珍贵遗产
第六，适(📵)度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免(⛽)夜间(jiān )低血糖。
为更深入了解、(🚷)挖掘年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干街道的(de )社(🛒)区书记们共同举办了“青春文化”头脑(💠)风暴营。
-少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一
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