剧情简介
有利于预防失眠？
很多人因(⏹)为想控糖，晚上严格(gé )限制主(zhǔ )食，但(dàn )这样做可能(❇)引起夜间低血糖，次日(👨)早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(✉)也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反(fǎn )而(🐿)会看(kàn )到血糖水平更(🎞)为稳定。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(📘)，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(🔇)膳食碳水(shuǐ )化合物(wù )摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(🕑)间缩短，总睡眠时间也缩短。
为什么不吃主食吃(🚛)得太少反而不利于瘦身呢？其中当(dāng )然是有(yǒu )科(🤦)学道理的。
第七，在(🦇)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(👰)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导(🧟)致(zhì )夜间肝(gān )脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
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