剧情简介
(🔲) 北京轨道(dào )交通采取延时(⛸)措施(shī )。北京市交通委供图
总之，吃好才能睡好，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(🧟)询营养专业(🕧)人(rén )士，看看自己的营(yíng )养是(😒)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🤼)。 失眠(🏁)，已经成为困扰当(dāng )代人的一(🦑)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(🥀)(yè )醒。
第(🚰)七，在(zài )晚餐不吃或少吃碳水(❕)化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(🐓)肝脏工作负(⤴)担加(jiā )重，也可能会影响睡眠(🌄)的质量。
(😎)虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间(⏪)、睡眠连续(🌠)(xù )性和睡眠阶段之间有关。
(🔗) 去年11月，市场(chǎng )监管总局约谈6家电(diàn )商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助(🍵)长低质(zhì )低(🍒)价竞争风气等问题。今年全国(🥤)两会期间，国(😸)家市场监督管理(lǐ )总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问(wèn )题，将督促平台明(mí(🐊)ng )确规则的适(🙋)用范围和具体情形，保障商户(👜)正(zhèng )当权益。针对平台(tái )实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题(🙋)(tí )，将督促平台规范促销行为，保障商户自(🕚)主经营权。
(🔖) 最后(hòu )，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得(dé )到学界(🎈)的广泛认可(🤽)。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引(🌸)起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
上周国际油价下跌(diē )
虽然(📛)富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(🔘)，适量摄入对(🌬)(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有(🏗)利于睡眠。
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