剧情简介
第四，在(zà(🐕)i )动物实(🚕)验中发(🕉)(fā )现，碳水化合物摄(🚻)入增加(🎼)(jiā )会增(🃏)加大脑(🚗)对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛(🚩)素分泌(🦗)(mì )的最(🌒)终效果是增加大脑(🚇)的(de )色氨(👥)酸供应(⏸)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
很多网友亲(qīn )身体验：
如果能吃到(dào )一部分全谷杂(zá(🔓) )粮，比如(🔻)一半大(🏑)米一半糙(cāo )米煮的(🎁)饭，效(xià(㊗)o )果更好(🥧)。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景(jǐng )区，在以前废弃矿山上栽(zāi )种的近千种月(yuè )季花已经绽放(⏲)，游客穿(🎆)梭(suō )在(👺)花海中，拍(pāi )照留念(🚤)，记录下(📣)这美好(🔯)的(de )瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
此外，还有两个可能原因：
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提(tí )升入睡效果和(hé )睡眠质量。
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