剧情简介
建议(🧔)：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的(de )食物。
(🔆) 5 爱吃生冷(lěng )食物
很多人锻炼后都会觉得(🛋)呼吸更轻松，身(shēn )体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运(🧖)动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生(🚝)快(kuài )感。而且长期运动也(yě )会对大脑产生积极正(✂)面的影响。英国一项长达10年(nián )，针对8958名50岁及以上人(🍡)群的认知功能研究发现：随(suí )着年龄的增长，有(🌭)规(guī )律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
(⬅)朱超(chāo )敬从小就有一个音乐梦想，20世纪90年代，周至县东(dō(🏟)ng )欢乐村的村民们，都认识一个背着电子琴去学习(🥟)的女孩，那就是朱超(chāo )敬。当时，她带着家里卖了三(⏭)头猪给她买的琴，每周辗转一个多小时，去琴行学(😻)习，虽然又苦又(yòu )累，却总是满心欢喜(xǐ )。
《南唐(👻)李后主》剧照。广州粤剧院 供图
朱超敬：他们(🤞)其实观察很仔细的，你觉得你在(zài )爱他们的同时(🍺)，其实他(🍐)们真的是很爱你。有时候我换个水杯，或者戴(dài )了(🈶)个首饰，这些细节，其实我都不太注意，但是(shì )每次(😜)来了之后，他们一下就能看到。我感觉他们(men )对我的(👉)观察，特别仔(zǎi )细，其实他并不是在观察你，而是他(🔬)在用心爱你(nǐ )。
“我的家乡五峰交通不便，出行(😿)比较困难(nán )。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承(🤱)想，这一带就是将近20年。”邓(dèng )兰舟腼腆地说。近20年中，从米、(🚳)面、油、盐到肥(féi )料、种子、农具等，他为沿路(🏨)村民免费捎带物资(zī )10万余件，服务了山里(lǐ )8000多名(🌟)村民。
5 坚持运动的人，骨骼关节更好
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