首先,蛋白质有较高的(de )食(shí )物(wù )热(rè )效(xiào )应(yīng ),并使人容易兴奋,所以(🍋)过多的蛋白质食物并不利(🔘)于安静入眠。
有流行病(🛌)学研究发现,摄入更多的优(🤥)质碳水化合物,与睡眠质量(🏏)不佳的可能性降低相关[2]。也(⏲)有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后(hòu )增(zēng )加(jiā )碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合物供应,和运动后不吃碳(😋)水化合物相比,能非常有效(😁)地提升入睡效果和睡眠质(🎑)量[4]。
反而不利于瘦身
(🌁) 北京:溶洞游带动周边(👬)发展 打造假日消费新场景(✔)
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪,营养价值(zhí )更(gèng )低(dī ),更(gèng )容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🤳)影响肠道菌群平衡,也不利(💆)于胰岛素敏感性。
青春(🎴)“造浪” 打造青年文化引力场(📄)
4月22日,现货黄金价格一(👹)度突破3500美元/盎司的历史高(🔽)位,点燃市场热情,但随后迅速回落,截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。
Copyright © 2009-2025