剧情简介
无独有偶
-轻体力活动男生大约需(xū )300克粮食，但如果经常(🚞)锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
我认为还有两(😰)个可能原因：
有流行病(bì(🙋)ng )学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠(🚚)质量不佳的可能性降低相关。也(🅿)有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与(🎚)(yǔ )较低的失眠风险相关联。
(🎠)对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可(🈲)能自然就能改善了。
多平台告别“仅退款”
图为大连港湾海关(guān )关企联络员(💬)赴船企实地调研(yán )。张旭 摄
所以，加肉减饭的策(📆)略，并不能降低总热量摄入。少吃(🕋)米饭省(shěng )下的热量被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营(🤕)养价值更低，更容易发胖。过多的(🔎)脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于(🏕)胰岛素敏(mǐn )感性。
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