剧情简介
除(➗)了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创(chuàng )意北干艺术总团”平均年龄60岁(😝)(suì )的阿(🎞)姨们，将广场舞从社区一(yī )路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健(jià(🍊)n )身舞(wǔ(📯) )类自选项目特等奖。
如今，文(🙀)化特派员工作已经过(guò )半，邵菲的日程表依旧很满：创(🐮)作天悦(✖)社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在(zài )意的(🐧)不是活(💴)动数量，而是青年(nián )态度的转变。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因(yīn )——主(🚁)食吃得(😸)太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(📑)保健品难以改善的，而是需要把无糖无(🏆)油的主食吃(chī )够。
所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降(📤)低总热(🥪)量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更促进发胖。过多的(🚦)脂肪和(🎺)(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。
对这种情况来说，把无糖无油(⛸)的主食吃(chī )够，睡眠可能自然就能改(gǎ(👅)i )善了。
吃多少主食才算够(gòu )？
有利于预防失眠(🔼)
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