剧情简介
可能有人会问：吃淀粉(🍋)食物有利预防(fáng )失眠，其中的科(♏)(kē )学道理是什么呢？
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在正常吃主食(🏂)的基础(🔛)上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(😵)和(hé )高(🍯)脂肪高糖食物的西式餐食相比(🚵)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果(😱)的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量(lià(🍽)ng )。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米(👙)饭。如果(❓)运动较多，可以再加量。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼拜都(🔽)在这个(🌸)时间醒来，醒来后再也睡不着。
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