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你以为过几天就(jiù )好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担(dān )心，甚至有点绝望……
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有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与(🔛)睡眠质量不佳的(👷)可能性降低相(🧜)(xià(📝)ng )关[2]。也有研究提示(🦒)，中国北方吃大量(🍫)主食的膳(shàn )食模(🛄)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。
为什么吃淀粉食(shí )物
- 如果主食不足，其他食物也(🎞)没有相应增(zē(😓)ng )加(😖)，晚间会产生饥饿(🐸)感，影响入睡和睡(🚃)眠质量(liàng )。
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这叫“早醒”，被定义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。
什么(me )是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商(shāng )平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述(shù )不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以(🌫)向卖家提出仅退(🤚)款不退货的一(💔)种(⛹)售后服务(wù )。
(🛃)第六，适度的淀粉(🌬)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
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