剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🕳)在大脑(nǎo )中(🐴)会被代谢为血清素和褪黑素。高(🏚)GI(血糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清(🕌)(qīng )素和褪黑(🍘)素的生成量。
案(🎈)(àn )件回顾
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个(gè )导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(🍺)餐少(shǎo )吃或(🖐)不吃主食。
(🙄) 此外，主食(shí )吃得(🎼)太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不足。
同时，北京交通部门(mén )充分利用握手机制(zhì )，与(🎒)重点站区、(📨)铁路、民航等(děng )部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵(dǐ )京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站(🚭)、机场的服(🗝)务衔接，全力(🍽)保(bǎo )障夜间大客流(🏌)优先通过地铁疏(shū )散。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成了菜里(🌒)的糖和脂肪(💸)，营(yíng )养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
- 蛋白质有较高的食物(wù(🛄) )热效应，容易(🖕)使人(rén )兴奋(🌗)，所以过多的蛋白质(🤥)食物(wù )不利于安静入眠。
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