剧情简介
“年轻人(rén )喜欢养生？那就引入(rù )八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富(🔜)有(🥪)创(🌳)意的活动方案也让(ràng )邵菲意识到，青年文(wén )化工作既需要引领，也需要倾听。
特别说明，吃够主食(shí )，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、(⛄)吃(🆎)油(❣)炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
为更深入了解(jiě )、挖掘年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文(🍯)化(😩)”头(🤼)脑(👐)风暴营。
- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血(🐟)糖(📽)生(🕯)成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
- 几十年前就(💁)已(📂)经(🚵)发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(yǎn )动睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水(👰)化(🌳)合(🖊)物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(🔑)(yī(🌲)n )之(🚥)一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(〽) (😥)其(🧤)次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗B族维生素(sù )和能量(🦓)，而(🤲)且(🤕)会加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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