剧情简介
失眠或睡(🔓)眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认(🚇)可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运(🎗)动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
首先，蛋白质有(🕒)较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的(🐦)蛋白质食物并不利于安静入(rù )眠。
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如(🧝)(rú )果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因—(🗽)—主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(🍻)(dǎo )致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失(🐤)眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油(🧦)的主食吃够。
不吃主食(shí )或吃得太少
- 蛋白(🦎)质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以(🅱)过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
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