地(dì )面公(🦖)交方面,增加备班运力(🎵),加强途经7大火车站的103条(tiáo )始发途经线路的运营组织,加大夜间公交发车频次,安排应急摆渡(💸)车。
必须说明,吃够(🦈)主食,绝不意(yì )味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(😼)价值很低的淀粉食品(🥓)(pǐn )。
为什么吃淀粉食物
有流行病学研究发现,摄入更多的优质(🐩)碳水化合物,与睡眠质(⛵)量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠(📠)风险相关联[3]。一项随机(🔂)对照研(yán )究发现,晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃(🚃)碳水化合物(wù )相比,能(🖊)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
原油市场方面,上周“欧佩克(🤭)+”将协商产量政策的会(⛰)(huì )议提前举行,商讨6月增产计划,叠加美国原油库存增(zēng )加,引发市场对原(yuán )油供应过剩的担(🍨)忧,国际油价承压(yā )下(⛺)跌。上周国际油(yóu )价创下3月底以来的最大单周跌幅,其中美油累计下跌(🙄)(diē )7.5%,布油累计下跌8.34%。
(♏)- 在动物实验中发现,增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(📶)取,而色氨酸在(zài )大脑(👉)中会被代谢为血清素(🕥)和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和(hé )面食,可以引发较多(🈴)的胰岛素分泌,增加大(🐌)脑的色氨(ān )酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
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