剧情简介
最后，少吃主(🍛)食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥(🍋)胖。
有流行病学(xué(👦) )研究发现，摄入更多的(🍒)优质碳水化合物，与睡(🤔)眠质量(liàng )不佳的可能(🏬)性降低相关[2]。也有研究(🌔)提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升(💔)入睡效果和睡眠(mián )质(🥛)量[4]。
文化活动的目(📔)的不仅是为了“热闹”，更(🆔)(gèng )是构建青年与城市(🏕)的深度链接。
其次(💒)，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(hào ) B 族维生素，额外消(xiāo )耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(😾)(nǐ )感觉疲劳。
其实(👿)，合理吃主食有利于预(🕳)防肥胖，不吃主食或吃(👼)得太少反而不利于瘦(🚅)身。
反而不利(lì )于(🥉)瘦身
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