如果是这(🕢)种情况,建议你思考一下有没有(📟)以下这个导致失眠的原因:主食吃得太少,特别是(⏸)晚餐少吃或不吃主食。
“真的(📄)是太了(le )不起了,仅仅一(yī )个读音,就能延(yán )伸出这么(💿)多的文(wén )化常识。”从呼(hū )和浩特市赶来的王佳对记者说。
此外,主食吃得太少不(😏)好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足(🌾)。
有流行病学研究发现,摄入(🔡)更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性(🥇)降低(dī )相关[2]。也有研究(jiū )提示,中(🖨)国北方(fāng )吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的(de )失眠(🎨)风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动(🍩)后不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效(💂)果和睡眠质量[4]。
“年轻人并非(🔒)不爱玩,只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文(🆚)化特派(pài )员之初,邵菲敏(mǐn )锐意(⌛)识到,互联(lián )网时代青年群体(tǐ )对文化活动的需(xū(🎬) )求已不是简单的(de )“凑热闹”,他们更追求新奇感、科技(🐯)感和深度参与。
“蔡文姬曾经(🛬)在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王,居住了12年,并(🚏)育有二子,您怎么看这段历史对(🛰)鄂尔多斯市的重要性。”在(zài )接受奥斯卡记者(zhě )采访(🔧)时,蒙曼认(rèn )为,这段历史当(dāng )然(🌕)对鄂尔多斯的(de )历史有很重要的(de )作用,但从学术(shù )上(⛑)还有待商榷。
- 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快(🐸)速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的(🧖)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的深(🚜)度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(🙂)食碳水化合物摄入后,睡眠的结(jié )构也会发生改变(🔣)(biàn ),宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短,总睡眠(mián )时间也缩短。
- 在动物实验中(zhōng )发现,增加碳(👂)水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨(🎡)酸在大脑中会被代谢为血清素(🌭)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(❗),可以引发较多的胰岛素分泌,增(🔠)加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素(sù )和褪黑素(🏙)的生成(chéng )量。
在黄金(jīn )震荡调整的背景(jǐng )下,白银、铂金(jīn )“接棒”上涨。截至4月29日(➡),现货白银价格33.5美元/盎司,年内涨幅约15%;铂金价格回(😣)升至996美元上方,较年初上涨约10%。
(🦕) 原油市场方面,上周“欧佩克+”将协商产量政策的会(🏬)议提前举行,商讨6月增产计划,叠(🛍)(dié )加美国原油库存(cún )增加,引发市场(chǎng )对原油供应(💱)过剩(shèng )的担忧,国际油(yóu )价承压下跌。上(shàng )周国际油价创下3月底以来的最大单周跌(📞)幅,其中美油累计下跌7.5%,布油累计下跌8.34%。
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