剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(🔔)物相(🖨)比，晚(🍥)间运(📚)动之(✝)后增(🏝)加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量。
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面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如(rú )何打造良性健康的平台生(shēng )态，成为电商行业健康发(fā )展面临的重要课题。
那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详(😗)细聊(💤)聊。
(👘) 在(💧)主食(⏸)过少(🔸)时，增(🍸)加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🎯)佳的(💜)可能(🐽)性降(💗)低相(🎅)关[2]。也(⏬)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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