如(🕗)果能吃到(dào )一部分全(👱)谷杂粮,比如一半大米(🐘)一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素,而(👲)且糙米饭的消化速(sù(🦇) )度较慢,缓慢释放葡萄(🔢)糖,更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(bú )多够了。但如果经常锻炼,或者(🀄)正(zhèng )在增肌,那就还需(🕦)要加量。
4月22日(rì ),现(🈴)货黄金价格一度突破3500美元/盎司(sī )的历史高位,点燃市场热情,但随(suí )后迅速回落,截至4月29日已跌(🐘)至3324美元/盎(àng )司附近。
(🎊) 首先,蛋白质有较高(📓)(gāo )的食物热效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。
此外,主食吃得太少不(bú )好,不意(📻)味着餐盘里只有主食(🌸),其他(tā )类型的食物不(😟)足。
你看了一下(xià )身边的手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒(xǐng )来(🍱)后再也睡不着。
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