剧情简介
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(🥢)能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(👎)之后也会感觉特别疲劳。一旦人(✒)的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃(yuè )的身(🏼)体状(zhuàng )态消耗掉(diào )，并不会(huì )变成肥肉(ròu )堆积在身(shē(🤽)n )上。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(😯)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
有(🆘)利于预防失眠？
第四，在动物实验中发现，碳水化(💐)合物摄入增加会增加大脑对色(🐶)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代(dài )谢为血清(♏)(qīng )素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳(tàn )水食物如(rú )白米和面(miàn )食，可(🧦)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(😿)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(🏖)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(🎐)果是增加大脑的色氨酸供应，从(🥣)而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前(qián )有人体研(🆚)(yán )究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🍀)幅度提升褪黑素分泌量[6]。
二是在晚餐不吃或少吃(🤣)碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(💨)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🎳)夜间肝脏工作负担加(😢)重，也可能会影响睡眠的质量。
(🥍) 黄卓表示，5月(yuè )夏收粮油(yóu )作物进入(rù )产量形成(ché(💳)ng )关键期，夏收自西(xī )南向北陆续展开。东北地区大面积(📳)春播。
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