剧情简介
(🈴)第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增(🏠)加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在(🏄)大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🛥)素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多(👙)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🈁)酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路(🔖)，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的(🤤)色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生(⏯)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(👦)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(📻)黑素分(fèn )泌量[6]。
但是，无论吃什么“安眠”保健(📻)(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🕝)夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
为什(🔎)么不吃主食吃得太少反而不利于瘦(shòu )身呢？(🍣)其中当然是有科学道理的(de )。
近(😝)日，公安机关网安部门就处理了一(yī )起因非法(👎)获取公民个人信息被依法处罚的案(àn )件，一起(🙋)来看看案件经过。
不吃主食或(🚩)吃得太少
首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热(♏)效应，并使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食(🐿)物并不利于安静入眠。
不(bú )少人意识到非(🥒)法买卖公民个人信(xìn )息可能涉嫌(☝)违法犯罪，但很多人却不了解非(fēi )法提供、收(🏀)受或者交换公民个人信息的违法(fǎ )性。
所(🍻)以，加肉减饭的策略，并不能降低总(🐳)热量摄入。你少吃米饭省下(xià )的热量，被换成了(🐁)菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更促进发胖(💠)。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
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