- 在动物实验中发现,增加(🗾)碳水化合物(😝)摄入(rù )会增(⛴)加大脑(nǎo )对(👐)色氨酸的(de )摄(🧕)取,而色(sè )氨(😲)酸在大脑(nǎo )中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不多(🛐)是每餐吃(chī(💘) )盛饭的小碗(🎹)(wǎn )浅浅 1 碗。如(📗)(rú )果运动较(👂)多(duō ),那就可(🎖)以(yǐ )再加量。
银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱,还有大量的石菊花、晶花、方解石,吸引众多游客前来。据了解,银狐洞平常周末接待游客六百人次左右,“五一”期间单日接待量会突破千人。
各国外长主张采取多边方式(shì ),尊(🍁)重各国(guó )在(🎰)可持续发(fā(🏿) )展、消除饥(📿)(jī )饿和贫困(🚾)以(yǐ )及充分(📋)应对(duì )气候变化挑(tiāo )战等重大全球问题上的观点和立场,对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严重关切,包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。
其实,合理吃主食有利于预防肥胖,不吃主食或吃得(♑)太少反而不(🏋)利于瘦身(shē(🌺)n )。
如果(guǒ(🌦) )能吃到一部(😄)(bù )分全谷杂(🤢)粮(liáng ),比如一(🐷)半(bàn )大米一半糙(cāo )米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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