剧情简介
- 少吃主食不等(🛀)于能有效控糖
(🏤) “年轻人并非不爱玩(wán )，只是没遇到(dào )让他们‘上头(📏)’的东西。”担任文(🚂)化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年(nián )群(🌍)体对文化活(huó )动(🍕)的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度(dù )参(🐊)与。
如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(🎎)，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸(🔊)和 B 族维生素；而(📍)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利(💦)于持(chí )续合成糖(💗)原而不是合成脂肪。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(🎱)吃(chī )得太少反而不(bú )利于瘦身。
A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能(🦈)不能‘分享’点(diǎn )客户信息给我(wǒ )？”
有流行病学研究发现，摄入(🦇)更多的优质碳水(🙏)化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研(♒)究提示，中国北方(🥓)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对照研(🔉)究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(🚁)物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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