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剧情简介
有利于预防失眠？(🔛)
有利于预防失眠？
·轻体(🔟)力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是(shì )每餐吃盛(shè(🏹)ng )饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动(dòng )较多，那(nà )就可以再(zài )加量。
虽(🎒)然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(🈶)维生素，适量摄入时对睡眠也(🔳)是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(🚌)，有可能会适得其反。晚间避免(🍮)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🚡)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的科(kē )学原因，与大家(🌴)分(fèn )享和讨论(lùn )。
“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上(🎄)头’的东西。”担任文化特派员之初，邵(📻)菲敏锐意识到，互联网时代青(🔪)年群体对文化活动的需求已不是简(🔠)单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。
首先，因(🍣)为能量供应不(bú )足，身体(tǐ )就会想办(bàn )法“节能(néng )”，让你(nǐ )无精打采(🦗)(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(🤦)旦人的精力和体力改善了，多吃这几(🕍)口饭，会被活跃的身体状态消(💤)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
(🎢) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有(yǒ(🏽)u )多项研究(jiū )证实，碳(tàn )水化合物(wù )与入睡速(sù )度、睡眠(mián )时间、(🔆)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
第六，适度的淀粉类食物能(😊)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(👬)血糖。
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