剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成(😞)年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(😚)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🕟)豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调(👪)前的干(gàn )重。
如果能吃(chī )到一部分(fèn )全(🈹)谷杂粮(💑)，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(🌟)好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🔪)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🛢)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🍇)肪。
不吃主食或吃太少
当地时(shí )间本周三(💐)(sān )，美联储(chǔ )将公布最(zuì )新的利率(lǜ )决议，市(🎭)场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列(🖖)数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特(⏮)朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分(🔣)析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可(🔮)能会以“鹰派”基调(diào )反驳美联(lián )储将受到(dào )白宫影(👛)响(xiǎng )的说法，或导致特(tè )朗普与鲍威尔冲突(📺)再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政(🌆)的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低(🛌)关税和降低税收。
反而不利于瘦身
期货市(🍇)场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主(😵)力(lì )合约2508以786.98元(yuán )/克收盘。黄金期货(huò )全部合约(yuē )成(🙋)交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约(📒)2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
很多人因为想控糖，晚上严格(😡)限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(🕋)的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(💜)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看(kà(🤚)n )到血糖水(shuǐ )平更为稳(wěn )定。
“用最接(jiē )地气的方(🔥)(fāng )式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲(🆔)究美学”。
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