剧情简介
(晚上如(🏨)果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多(duō )够了。对较(🏴)为活跃的年轻(qīng )女性(👒)来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)
每个人的代谢能力不(🥏)同，体力活动量不同，没(🦗)有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜(🎃)里睡得踏(tà )实的程度(🦅)就可以了。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(🏈)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(💚)(dài )谢为血清素和褪黑(🤣)素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(🔝)泌，而胰岛素会促进长(🔉)链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中性氨基酸会与(🔋)色(sè )氨酸竞争进入大(🧓)脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(🛋)色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间(🛀)摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(🏨)泌量[6]。
一是适度的(🎟)(de )淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低(dī )血(💑)糖。有些朋友夜间频繁(🐪)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🕓)，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激(🛸)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
上周六，在(👗)伯克希尔(ěr )-哈撒韦公(🌿)司股东大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾(wěi )声宣布，计划今(📌)年年底辞去公司首席(🥞)执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策和(🍨)贸易保护(hù )主义政策，强调“贸易不(bú )应该是武器”。另外，他(tā )认为美国政府不负责(😢)任的财政政策可能会削弱美元的价值，并表示不会投资大(🕞)(dà )幅贬值的货币。当天(💈)，公(gōng )司公布2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌，由于(🏗)其业务涵盖运输、能(💀)源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步影响(xiǎng )利(🛏)润。
这种“凌晨三(sān )四点睡醒后睡不着”的场(chǎng )景，你是否经历过？
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