剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏(mǐn )称：“不要去触摸石笋，因(yīn )为我们身上会带着一些(🥌)孢子(zǐ )就是花粉，它会慢慢让这些(xiē )小的颗粒在沉积物的表面上(shàng )生长，沉积物可能会变颜色(sè )，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”
反而不利于瘦身
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠。
(💬)你看了一下身边的手机(jī )，又是凌晨的 3 点。你已经连(lián )续 2 个礼拜都在这个时间醒来(lái )，醒来后再也睡不着。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究(🐆)发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。
这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人(rén )毕竟不是机器，你不需要卡(kǎ )着表对照自己的睡眠。
- 少吃主食不等于能降低(😃)热量(liàng )摄入
近日，公安机关网(wǎng )安部门就处理了一起因非法(fǎ )获取公民个人信息被依法处(chù )罚的案件，一起来看看案件经过。
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